3-Tage-Diät: In 3 Tagen abnehmen
3-Tage-Diät
Die beliebteste kurzfristig wirksame Diät.
Zahlreiche Personen benutzen diese schnelle Diät, um in 3 Tagen abzunehmen. Leider nimmt jedoch der Großteil der Menschen aufs neue die einmal verlorenen Kilos zu, wenn die Diät zu Ende ist. Das ist der berühmte „Jo-Jo-Effekt“.
Achtung: Diese Diät soll nicht länger als 3 Tage lang angewendet werden. Diese Diät ist sehr wirksam, aber hat häufig einen „Jo-Jo-Effekt“ zur Folge - Sie ist keine gute Ernährungsgewohnheit, um dauerhaft abzunehmen.
TAG 1 der 3-Tage-Diät | ||
Frühstück | Mittagessen | Abendessen |
Schwarzer Kaffee oder Tee (mit Süßstoff ) oder frischgepresster Grapefruitsaft | ½ Portion Thunfisch
| ½ Portion mageren Fleisches (Huhn) |
TAG 2 der 3-Tage-Diät | ||
Frühstück | Mittagessen | Abendessen |
Schwarzer Kaffee oder Tee (mit Süßstoff) und Wasser
| 1 Tasse Quark oder Thunfisch | 2 Stücke Rindfleisch |
TAG 3 der 3-Tage-Diät | ||
Frühstück | Mittagessen | Abendessen |
Schwarzer Kaffee oder Tee (mit Süßstoff) und Wasser
| 1 hartgekochtes Ei
| 1 Tasse Thunfisch |
Gestattete Gewürze
- Zitrone (wenn Sie es wünschen)
- Etwas Salz und / oder Pfeffer
- Senf
Nahrungsmittel, die in der 3-Tage-Diät ersetzt werden können
Wenn Sie es wünschen, können Sie diese Nahrungsmittel in der 3-Tage-Diäte ersetzen:
- Orange anstatt Grapefruit
- Thunfisch anstatt Quark (und umgekehrt)
- Joghurt anstatt Eis
- Blumenkohl anstatt Brokkoli (und umgekehrt)
- Grüne Bohnen anstatt Brokkoli oder Blumenkohl
- Toastbrot anstatt 5 Cracker (und umgekehrt).
- Ausgeglichene Ernährung
- In 3 Tagen abnehmen
- 1500 Kalorie-Diät
- Blutgruppendiät
- Mittelmeer-Diät
- In 16 Nahrungsmitteln Cholesterin
- Fast Food vermeiden
- Die Nahrungspyramide
- Die Bedeutung des Frühstücks
