Fast Food vermeiden
Zu viel Kalorien aus Fett.

Das in den Fast-Food-Restaurants (Mc Donald's, Burger King u.a.) angebotene Essen enthält zu viel Fett, zu viel Natrium, wenig Ballaststoffe und Kalzium sowie eine hohe Proteinkonzentration, sicherlich eine zu hohe. Die aufgenommenen Kalorien kommen zu 40 % oder 50 % aus Fett. Außerdem behaupten Ernährungswissenschaftler, dass man 30 % Fett nicht übersteigen sollte. Außerdem sind die im Junk Food enthaltenen Vitamine und Mineralien im Allgemeinen nicht genug.

Das häufige Essen von Fast-Food-Nahrungsmitteln sorgt für eine versteckte Fehlernährung, die zu Anämie (Eisenmangel), Knochenwachstumsproblemen (Kalziummangel) usw. führen kann.

Es gibt mehrere Lösungen, um die Probleme mit dem Fastfood zu lösen. Zum Beispiel besteht eine Lösung darin, einen Hamburger mit Salat anstatt Pommes frites zu bestelen, weil so Ihr Ballaststoff-,  Vitamin- und Mineralstoffbedarf gedeckt werden kann. Eine andere Lösung besteht darin, weniger Fast Food zu essen.